biegac wieczorem

26.03 DT Dzień 53 Miska: Wczoraj przez podjadanie surowego ciasta nie miałam apetytu wieczorem. Zmieniłam więc kolację na kanapki z chleba żytniego na zakwasie z serkiem i anchois. Miska wyszła ostatecznie minimalnie niedojedzona. Dzisiaj w miarę czysto na tyle na ile własnorobione ciasto marchewkowe na mące gryczanej wpisuje się w czystą miskę [...]

no napewno ma jak pobiegniesz wieczorem a potem rano to przeciez nogi mają mniej regeneracji:) ja staram się biegać o regularnej porze. A to dobrze że lubisz biegać radziłbym ci biegać co 2 dni i np zwiększać czas biegu lub tempo:)Spróbuj biegów interwałowych ja za nimi przepadam. Pozdro:)

TYDZIEŃ 3 11.08.14 - 17.08.14 DIETA bez zmian, według planu :-) wypiłam też kilka herbat miętowych oraz trochę wina, oprócz wody i kawy oczywiście... moje kolacyjki... wtorkowa pieczona pierś z kurczaka :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/756ca258ddc44e86aac9e5d7f58394ee.JPG i środowa duszona z nutką indyjską :-P [...]

[...] obowiązkowo (!), bo dla organizmu byłby to szok. Piotr wie, że jego największym atutem będzie siła biegowa. Ma kilkunastu wielkich konkurentów, ale zna swoją moc na podbiegach i na niej osadza taktykę biegu. Co do jedzenia w trakcie biegu. Żadne tłuszcze, żadne węglowodany, żadne białko. Nie zgadniecie co. Podzielę się wiedzą. Suszone algi [...]

Muszę powiedzieć nieskromnie, że wróciłem na dobre tory. Rano S&S, a wieczorem bieganie. Bardzo luźne wybieganie 10 km. Najbardziej miała ochotę popsuć mi plany temperatura odczuwalne. Lekko pokasłuję i bez aspiryny się nie obędzie. Co mnie nie zabije... wiecie. Fajnie się biegało. Praktycznie pod oknem. Zauważyłem, że nie chodzę na wybiegania po [...]

Wczoraj się prawie nic nie działo, ale będzie długo. Rano S&S Support - pisałem. Potem szkoła. Trochę na luzie i z jajem pojechałem na egzamin, ale Pani Doktor miała wobec mnie dług wdzięczności za rozwiązywanie licznych kłopotów natury technicznej, na linii laptop - rzutnik i po cichu liczyłem na łagodne potraktowanie. Po prostu zapamiętała moją [...]

16 października No czeeeeść! A właściwie dobry wieczór, bo już późno. W piątki kończę zajęcia o 21, myślałam, że spłynę z tego krzesła, a czas uparcie w tym swoim żółwim tempie… Jak widać jednak dotarłam w jednym kawałku, więc jest stabilnie. Teraz już w łóżeczku z ciepłą herbatką, dogrzewam się. Dzisiaj zimno. Cały dzień spędziłam jak w jakimś [...]

31 stycznia Sylwester najlepszy w moim życiu, wieczorem troszkę odpuściłam diety, ale bez zbytnich szaleństw, nie spałam do okolic 5, ogólnie bawiłam się naprawdę dobrze. : D Rano byłam biegać, strasznie mroźno było. No ale wolę jak jest tak zimno, niż za gorąco, lepiej się biega. /SFD/Images/2016/1/1/3672786ffcde43c3a084e74b478af384.png Jadłam [...]

Dieta przez całe 5 dni trzymana,poza 2 wpadkami-nie wziąłem we wtorek i środę oliwy z oliwek wieczorem przed snem. Poniedziałek: 45min. bieg crossowy -jak zawsze rozgrzeweczka,strasznie gorąco było tego dnia,po kilku min. biegu ciekło ze mnie niemożliwie,cały czas trzymałem równe tempo,trasa bez żadnych podbiegów,dużo odcinków z piasku,dobrze się [...]

17h 15 min + 30 min bieg na bieżni = 17h min Nie zdążyłem nawet przyśpieszyć oddechu ale coś nie chciało mi się dalej biegać...może w kosza przyrżne jeszce wieczorem. Mumin dobijesz do 150 h ? :-] Gdzie reszta ludzi biorących udział Wpisywać się codziennie a nie raz w tygodniu...to nie to samo. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-24 15:31:15

18-10 Trening bieg 20 min miał być kajak ale przyszedł sztorm i mi pokrzyżował szyki :-> Biegac mi sie nijak nie chciało, zwłaszcza że zakwasy w nukach męczą, ale jakoś poszło. Tylko z interwałami sie wstrzymam aż biodro się przyzwyczai i calkiem przestanie boleć po bieganiu. Micha 1200 BTW 125/55/50 [...]

Kvrwaa tfu ! 16.06 %-) ! Dzięki Marian za wskazanie błędu :-) PS: Dzisiaj rano miałem biegać, ale jak mnie budzik obudził o tej 8.30 ... nie mogłem się ruszyć %-) na klacie jeszcze mam solidne zakwasy, na nogach już doszły, a pewnie pod wieczór będą jeszcze gorsze. Ale może wieczorem się skusze, bo zapyerdalać trzeba %-) Zmieniony przez - [...]

Nudy. Wiatr 14m/s, na dach nie wlezę bo mnie zwieje, także nici z roboty. Przymusowa przerwa. Do 14 przeleżałem na kanapie, trochę poczytałem, więcej pojadłem. W końcu żeby tak nie leżeć i tłuszczem nie obrastać, postanowiłem trochę pobiegać. W lesie wieje zdecydowanie słabiej. Trochę rozbiegania na początek. Ciężko, bo dawno nie biegałem, a do [...]

Zmywanie podłogi wykańcza! Szybkość jazdy zdecydowanie spadła! :-) Jazda w pokoju to nie to co na dworze! Nie ma wiatru we włosach ani w uszach. Ustaw sobie wentylatorek to będzie lepiej. Szybkość jazdy na trenażerze nie ma nic wspólnego z wysiłkiem. Starałem się utrzymać stałą kadencję zwiększając opór hamulca. Takie wirtualne górki :-) co [...]

Podsumowanie poprzedniego tygodnia. https://i.imgur.com/pEy1bQC.png Jak widać, stosunkowo mało roweru, więcej biegania, dodatkowo wpadło trochę pływania i ... kto by pomyślał, sztangi trochę. Zwykle o tym nie piszę, ale tym razem w nawiązaniu do ostatnich dyskusji w tym dziale, muszę zauważyć iż dłuższe wybiegania czy mocniejsze treningi na [...]

Raz dziennie wystraczy biegac. biegaj tlyko wieczorem i rob interwaly, poczytaj na ten temat myslalem, ze mowisz o tym... bo ja tu po prostu nie rozumiem tego, ze ma sie biegac tylko wieczorem...

Bziu już opanowałam w miarę stopy i kolana to teraz mogę pracować nad głębokością z zachowaniem poprawnego ich ustawienia. Na napinanie ciała po przeczytaniu Lamparta zwracam już uwagę w każdym ćwiczeniu :) W ramach uzupełnienia za wczoraj: na rurce mam nową instruktorkę. Na początku typowa siłówka. Później robimy króciutkie układy. Dosłownie 40 [...]

  2014-04-10 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            Waga tłuszczu             18,6            Zapotrzebowanie             2 647           Dieta             2 578           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100% dziś zgodnie z tym o czym pisałem wczoraj w [...]

od jutra nak***iam sprinty %-) nie no, chce zacząć biegać ale jedynie interwały wchodzą w gre bo mi sie nie chce pol godziny czy dłuzej biegać luźniejszym tempem. Nie wiem tylko co kolana na to ;/ bo by było 2-3x mata, 2-3siłka, i bieganie też 2-3 razy rano a po poludniu silka, czy lepiej w dzien maty dac? ofc bieganie rano mata wieczorem

TRENING SIŁOWY udało mi się złapać momenty z mniejszym natężeniem bólu oka i zrobić treningi :-) DZIEŃ 1 * 1sza część: 2x 10 1. uginanie ramion z hantlami stojąc 19.08- 2x 4.25kg & 2x 3.75kg 13.08- 2x 3.75kg & 2x 3.5kg 06.08- 2x 3.5kg & 2x 3kg 28.07- 2x 3.5kg & 2x 2.5kg 2. odwrotne pompki w oparciu tyłem (max ilość powtórzeń) 19.08- 18x & 16x [...]